ご飯600gは何合？炊く前・炊いた後の量や人数の目安までわかりやすく解説！

毎日の食卓で欠かせない「ご飯」。でも「600gって何合くらい？」「何人分になるの？」と疑問に思ったことはありませんか？この記事では、初心者の方でもすぐに理解できるように、ご飯600gの重さや合数、カロリー、人数の目安などをわかりやすく解説します。炊飯量の調整や食事管理に役立つ早見表やグラフも用意していますので、ぜひ参考にしてください！

ご飯600gは何合？まずは結論から！

炊いたご飯600gはおよそ1.6合分

ご飯600gというのは、炊き上がった状態の重さを指す場合が多いです。この場合、1合の米を炊くとおよそ370g前後になるため、600gは以下のように計算できます。

計算式：600g ÷ 370g（1合あたりの炊き上がり量） ≒ 1.6合

ちょっと多めの1合半くらいと思えばOK。1人暮らしで数回に分けて食べる量としてもちょうど良いですね。

生米600gなら約4合分になる

もし「生米600g」を基準にしている場合、それは約4合になります。

計算式：600g ÷ 150g（1合あたりの米の重さ）＝ 4合

炊き上がりはおよそ1.2kg程度。大家族や作り置きしたい時にはぴったりの量です。

ご飯の重さと合数の関係って？

そもそも「1合」は何g？

「合」は日本独自の体積単位で、1合＝180mlです。米の重さに換算すると約150gになります。これが炊き上がると水を吸って約2.2〜2.5倍の重さになります。

ご飯の炊き上がり量は何倍になる？

米の量	炊き上がり後（目安）	倍率
1合（150g）	約370g	約2.4倍
2合（300g）	約740g	約2.4倍
3合（450g）	約1110g	約2.4倍
4合（600g）	約1480g	約2.4倍

このように、炊き上がったご飯の重さは、使った米の量の2.4倍程度と覚えておくと便利です。

ご飯600gで何人分？お茶碗だと何杯？

一般的なお茶碗1杯は約150g

家庭用のお茶碗に盛った白ご飯の標準的な量は、だいたい150g前後。これはコンビニのおにぎり1個分と同じくらいの量です。

ご飯600gは約4杯分！

600g ÷ 150g = 4杯分になります。

普通盛りのご飯 → 4人分
大盛り（200g） → 約3人分
小盛り（100g） → 約6人分

ご家族や友人との食事で「今日はどれくらい炊こう？」と迷ったときにも役立ちます。

ご飯600gのカロリーはどのくらい？

お茶碗1杯のカロリーは約250kcal

白ご飯150gあたりのカロリーはおよそ252kcal。つまり、ご飯600gはその4倍で、

252kcal × 4杯分 = 約1008kcal

となります。1日分のカロリーとしてもかなりの割合を占めるため、食べすぎには注意が必要です。

糖質量にも注意しよう

白ご飯は糖質が多く、150gあたり約55gの糖質が含まれています。600gでは、

55g × 4杯 = 約220gの糖質

になります。糖質制限中の方には、

玄米や雑穀米への置き換え
ご飯の量を半分にして副菜を増やす

といった工夫がオススメです。

ご飯600g・早見表＆グラフでサクッと確認！

ご飯600gの換算早見表

項目	内容
生米換算	約1.6合（炊き上がり600g）
生米600g	約4合
お茶碗の数	約4杯（150g/杯）
総カロリー	約1000kcal
糖質量	約220g
炊き上がり目安	約1.2kg（生米600g時）

ご飯の合数と重さの関係グラフ

【ご飯炊き上がり重量グラフ（目安）】

合数     | 重さ（炊き上がり）
---------|------------------
1合      | ▓▓▓▓（370g）
2合      | ▓▓▓▓▓▓▓▓（740g）
3合      | ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓（1110g）
4合      | ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓（1480g）

このグラフを見ると、合数が1増えるごとに約370gずつ増えることが視覚的にもわかります。